Ademwerk
We ademen de hele dag door. Maar zijn we bewust van hoe we ademen? Hoe we ademen zegt veel over hoe we in het leven staan. Andersom krijgen we dagelijks veel prikkels van het leven die weer invloed hebben op onze ademhaling.
Onze ademhaling is direct verbonden met verschillende processen van ons lichaam en geest. Denk daarbij aan: onze gedachten, emoties, hartslag, bloeddruk, zenuwstelsel en spijsvertering. Hoe we ademen heeft effect op onze fysiek, mentale en emotionele gezondheid. We hebben vaak niet door hoe snel ons lichaam de triggers en prikkels van de dag incasseert en hoe ons zenuwstelsel hier vervolgens op reageert. Onze gedachten, emoties en fysieke reacties zijn hier het resultaat van.
De adem is daarom een waardevolle, onmisbare tool die we kunnen gebruiken voor meer geluk, gezondheid en ontspanning. Het effectief inzetten van de adem begint met bewustwording van jouw unieke adempatroon. Iedereen ademt op zijn eigen manier. Door je bewust te worden van hoe je ademt kun je je adem gebruiken en inzetten naar jouw behoefden.
Begrijpen hoe ons zenuwstelstel werkt en samenwerken met het zenuwstelsel is de meest effectieve manier om beter in te tunen bij onszelf en wat we nodig hebben om weer veilig te voelen in ons lijf. Kom thuis bij jezelf. Kom uit het hoofd en in je lichaam. Ontdek hoe jij samen met de adem los kunt komen van oude denkpatronen en overlevingsstrategieën die jou niet meer dienen zodat jij meer verbonden kunt blijven met jezelf en hoe jij in het leven wilt staan.
Vormen van begeleiding:
1:1 Ademwerk sessies
Samen onderzoeken we wat jouw verlangen is en hoe ademwerk je hierbij kan ondersteunen. We werken met verschillende ademhalingstechnieken en mindfulness practices zoals meditatie, persoonlijke affirmaties en journaling. Ik leer je hoe het zenuwstelsel werkt en welke oefeningen helpen je zenuwstelsel te ontspannen. Je krijgt een veilige plek om jouw emoties te doorvoelen en meer verbonden te zijn met met je jezelf en jouw verlangens..
Je krijgt vijf sessies van 90 minuten 1x p. 2 weken.
Investering: €555 incl. btw
1:1 Ademreis
Door bewust adem te halen, ontwikkel je emotionele veerkracht. Je leert emoties te herkennen en te beheersen, waardoor je beter kunt omgaan met de emotionele ups en downs die het leven met zich meebrengt. Met de verbonden ademhaling kun je heftige emoties veilig leren doorvoelen, beheersen en natuurlijk laten afnemen.
Een ademreis is een 1:1 sessie van 2 uur.
Investering: €125 incl. btw
Ademcirkel
Samen met je vrienden, collega’s of anderen neem je gezamelijk deel aan een ademcirkel waar we verbonden ademen. Een ademcircle is voor iedereen die diepere zelfbewustzijn wil ervaren. Ervaring maakt dat een groepszetting verbinding geeft niet alleen met jezelf, maar ook met anderen. Er zal een veilige, ontspannen seting gecreëerd worden met holding voor iedereen.
De ademcirkel is een sessie van 2 uur.
Investering: €50 p.p. incl. btw
Maximaal 6 personen, tenzij in overleg.
Ademcirkel & Cacao
Cacao staat bekend als een hartopener. Het bevat anandamide, ook wel het ‘bliss-molecule’ genoemd, en theobromine, wat kan helpen bij het vergroten van gevoelens van liefde, verbondenheid en vreugde.
Investering: €75 p.p. incl. btw
Fysieke klachten
De manier waarop je ademt kan invloed hebben op verschillende fysieke klachten. Ademwerk kan ondersteuning bieden bij het verminderen van symptomen van aandoeningen zoals:
- Astma
- Long-covid
- Migraine
- Slaapstoornissen
- Spijsverteringsproblemen
- Verzwakt immuunsysteem
- Overprikkeld zenuwstelsel
Door bewust te ademen, leer je je lichaam te ontspannen en te herstellen, wat kan leiden tot verlichting van fysieke ongemakken. Zo zorgt een diepe regelmatige ademhaling zorgt voor een optimale zuurstoftoevoer naar je lichaamscellen en organen. Dit helpt de bloeddruk te reguleren, vermindert de belasting van je hart en verbetert de circulatie.